TRATAMIENTO INTEGRAL DEL INSOMNIO EN CUATRO SEMANAS

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Tratamiento integral del insomnio en cuatro semanas. Un método definitivo para conseguirlo.

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Descripción

Tratamiento integral del insomnio en cuatro semanas. Un método definitivo para conseguirlo.
Editorial D Fernández
Se describen los diferentes tipos de insomnio, los mitos sobre el insomnio la neurología del sueño. Se presenta un programa detallado en cuatro semanas para recuperar el sueño basado en la psicología cognitiva, higiene y medicina del sueño, con sus actividades, registros, diario del sueño y cuestionarios. Se analiza el papel de las siestas, la restricción del sueño, el manejo correcto de los despertares, el tipo de colchón y almohada apropiados, alimentos que favorecen el sueño o inducen el insomnio, la cafeína oculta y en la cuarta semana el inicio de la retirada del somnífero. Un capítulo especial se dedica al análisis de la melatonina y su indicación correcta frente a las múltiples presentaciones con una farmacología inadecuada. Un análisis integral del insomnio en el que también la exposición o restricción a la luz del atardecer y el horario de la práctica del deporte son decisivos. Se ofrecen estrategias psicológicas concretas para abordar cada una de los pensamientos angustiantes y negativos que se despiertan y despiertan cada noche en la soledad de la cama al insomne.

Información adicional

Peso 0.2 kg
Dimensiones 14 x 1 x 20 cm

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